Keine der Anregungen, Tipps oder Hinweise auf dieser Seite ersetzen persönliche Gespräche mit Ärzten und Psychotherapeuten!
Sollte der Verdacht einer Depressionserkrankung bestehen, sollten diese unbedingt aufgesucht werden. Wir können hier nur Hilfsangebote unterbreiten um die Zeit bis dahin zu überbrücken.
Notruf-Nummer: 112
Folgende Verhaltensregeln sind aus Erfahrung sinnvoll:
- Holen Sie sich ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung
- Informieren Sie sich über die Erkrankung und ihre Behandlungsmöglichkeiten
- Achten Sie auf gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und feste Strukturen im Tagesablauf
- Vermeiden Sie Alkohol und Drogenkonsum
- Verlieren Sie nicht den Mut, wenn es zu erneuten Rückfällen kommt; jede Episode endet irgendwann
- Kämpfen Sie gegen den Wunsch nach Isolation an, denn Kontakte zu anderen Menschen heben die Stimmung
- Haben Sie Geduld und Nachsicht mit sich selbst, die Genesung braucht Zeit
- Steigern Sie das tägliche Pensum an Aktivitäten während der Genesungsphase nur langsam und überfordern Sie sich nicht
- Treffen Sie keine weitreichenden Entscheidungen (z.B. bzgl. Arbeitsplatz, Partnerschaft, Wohnung) in einer akuten Depression
(Quelle: https://depressionsliga.de/depression-was-nun/selbsthilfe/)
Eine Möglichkeit, schnell jemanden zum Reden zu finden, ist die TelefonSeelsorge. Unter den Telefonnummern
0800 – 111 0 111, 0800 – 111 0 222 und 116 123
kann man dort anonym über Probleme und Krisen in jeder Lebensphase sprechen. Die Nummern sind das ganze Jahr über rund um die Uhr für euch da.
Wer es lieber per Chat möchte, erreicht die Seelsorge unter
online.telefonseelsorge.de
In Österreich erreicht ihr die TelefonSeelsorge unter der Nummer 142.
(www.telefonseelsorge.at)
In der Schweiz erreicht ihr die telefonische Seelsorge „Die Dargebotene Hand“ unter der Nummer 143.
(www.143.ch)